Leg křeče Příčiny a léčba


Křeče dolních končetin příčiny a léčba, které považujeme v tomto článku může být znepokojující v každém věku, ale nejčastěji se vyskytují ve středním věku a starší. Mezi nejzávažnější příčiny tohoto jevu mohou být skryté zranění, diabetes, štítné žlázy léze, zánět, neurologické a dalších nemocí. Máte-li podezření, že tyto nemoci by měly být zkoumány v neurologa, endokrinolog a fleboloha. V důsledku toho, léčba základního onemocnění, záchvaty, obvykle vymizí.
Příčinou noční křeče v nohách může být plochá, stres, křečové žíly, nadměrné svalové napětí, těžká hypotermie. Avšak většina z noční vzhledu dvoru je z důvodu nedostatku hořčíku v organismu, který se podílí na přenosu nervových impulsů svalových buněk, a vápník, který je fyziologická partnerem hořečnatý a vitamín D potřebné pro asimilaci vápníku a hořčíku.



Self-li křeče v dolních končetinách.
- Pokud máte pocit, že začíná křeč, by měl sedět v posteli, nižší nohy dolů a opatrně stát na chladném podlaze. Za pár minut se zlepší krevní oběh v nohou, a tak obnovit normální svalový tonus.
- Můžete si zhluboka se nadechněte, vzít obě ruce prsty křeč konsolidované nohy a přinutit je, aby nad a nahoru vytáhnout. Zároveň se dělat celé hnutí raskachyvayuschye nohy. Po uvolnění svalové křeče, aby světlo masážní svaly na nohou.

- Díky silné a nepřekračuje záchvaty pokusit několikrát špetka místo, kde je bolest. Pak jemně masírujte lýtka a nohy tření a pohyb ve směru prstů na pět a pět na kolena. Poté, co lež a dát nohy složil deku. To poskytne mimo průtok krve, a tím zabránit recidivující záchvaty.

Plnění nedostatek minerálů v těle.
Obnovte hladinu minerálů v těle pomůže stravy a léky.

Léčba křeče v nohách prostřednictvím stravy.
S častými křeče v nohách, je nutné změnit dietu, rostoucí spotřeba potravin bohatých na vápník, hořčík a vitamin D.
Hořčík se nachází v produktech rostlinného původu, - různých čerstvého ovoce a zeleniny, kopr, petržel, zelené cibule, celá zrna, pšeničné otruby, luštěniny, mořské řasy, data, fíky, sušené švestky, meruňky.
Vápník-bohaté mléčné výrobky, mléko, sýr, sýr, zelí (brokolice a květák), sezam. Med pomáhá udržet vápníku v organismu, takže nápoj denní sklenici teplé vody před přidáním 1 lžička medu, 1 lžička jablečný ocet nebo citronovou šťávu.

Vitamín D ve větším množství lze nalézt v játrech, ryb, máslo, mléko, vaječný žloutek. Také se doporučuje na dlouhou dobu venku, jako je UV záření přispívají k tvorbě pokožky vlastní vitamínu D, které je nezbytné pro vstřebávání vápníku.

Léčba křeče v nohách drog.
Nedostatek minerálů obtížně odstranit pouze prostřednictvím stravy. Nutné doplnění vápníku a hořčíku, ale lze je použít pouze na doporučení lékaře!

Je důležité si uvědomit, že asimilaci hořčíku, kvůli jeho biochemických vlastností, snížení po 18 hodinách. Proto léky, které obsahují hořčík, je lepší, aby se oběd. Dalším rysem tohoto materiálu je, že jeho absorpce je nejúčinnější v lehké fyzické aktivity. Vitamin D a vápníku se doporučuje pít ve večerních hodinách, kdy asimilace zvyšuje kostní tkáně.
Léčba hořčíku je kontraindikováno u ledvin a nedostatečnosti nadledvin, predispozice k trombóze, sníženou funkci štítné žlázy.


Léčba křeče v nohou přes gymnastiku
Každé ráno se doporučuje provádět tyto úkony:
- Ve stoje, nohy dát příčně a spoléhat se na vnějších okrajích nohou. Po 10 sekundách zpět do původní polohy.
- V sedu ostře ohnuté prsty, dorahuvaty 10 po prsty narovnat a znovu dorahuvaty do 10.
- Ve stoje na vaše prsty tak, že pět z podlahy, pak se prudce padají.
Cvičení musí být prováděno bosé nohy a každá opakovány alespoň 5 krát.


Ve večerních hodinách zmírnit napětí v nohou a zabránit noční soudu následující cvičení pomůže:
- Sedněte si na židli, zvednout nohy a učinit kruhový pohyb nohy.
- Ohýbat prsty, poté, co náhle narovnat je. Důsledně hýbat prsty.
- 10 Proveďte pomalé kroky v místě, jemným zatlačením prsty na nohou, když jde dolů nohu.
- Postavte se ke zdi, opřít o tom s oběma rukama, a pak proveďte malé kroky zpět, pomalu se pohybující se od něj. Kufr by měl zůstat v klidu. Cvičení se několikrát opakuje.


Než půjdete do postele, s teplou koupel nohou, se doporučuje provést následující cvičení pro léčbu soudu:
- Sedněte si na židli a relaxovat. Zvyšování nohy, vytáhnout ponožky tak, že holeň a horní nohy tvořily linii. Tato situace držet po dobu 5 sekund. Pak vytáhnout ponožky nahoru, a tak šíří prsty až se na to. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund, taky.
- Sedněte si na židli a začít kříž nohy, náhle je uvedení v pět, pak ponožky.

- Vezměte si na židli a vyšplhat na patě levé nohy a hned odtrhněte podlahu a mírně ohnuté. Držte tuto pozici 5 sekund, poté jemně sedět na levé noze a také po dobu 5 sekund. Stejné provedení pravou nohu.